Frank Mueller Personal Trainer
     
  Trainingspläne  
     
 

Trainigspläne werden individuell für jeden Kunden erarbeitet.

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Er spricht gerne mit Ihnen über einen speziellen, für Ihre Bedürfnisse massgeschneiderten Trainingsplan.

Hier ein Beispiel eines Planes:

Trainingsplan für Neukunden mit Trainingerfahrung

Beinbizeps, Beine

Beinbizeps:

2 x 20 WH einbeinig Beinbizepsheben liegend, ausstossen
1 x 20 WH beidbeinig Beinbizeps liegend
1 x 7 WH beidbeinig Beinbizeps liegend > 1 x 7 >1 x 7 (Gewicht abbauend schwer)
1 x 12 WH beidbeinig Beinbizeps liegend (schwer)
2 x 12-15 WH gestreckte Beine goodmorning, Becken kippen

Beine:

2 x 20 WH Beinstrecker
1 x 12 WH Beinstrecker schwer
1 x 20 WH Kniebeuge
1 x 15 WH Kniebeuge
1 x 10 WH Beinstrecker leicht > 1 x 10 WH Beinstrecker schwer



 
     
     
 
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